怀孕左侧睡还是右侧睡好

孕期睡姿对母婴健康有重要影响，左侧卧通常被认为是更优选择。这种睡姿能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，同时增加胎盘供血，有利于胎儿发育。

左侧卧的优势在于解剖结构特点。随着孕期进展，子宫逐渐右旋，左侧卧可适度纠正这种偏移，减少对腹主动脉和下腔静脉的压力。左侧卧能促进肾脏排毒功能，缓解下肢水肿。若长期保持右侧卧，可能加重子宫右旋，影响血液循环效率，但短时间右侧卧或调整姿势并无大碍。

需注意避免长时间仰卧，尤其孕中晚期，仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、心悸。睡眠时可借助孕妇枕支撑腰背和腹部，减轻肌肉压力。若左侧卧引发不适，可短暂切换右侧卧或适当垫高上半身。个体差异较大，如有妊娠高血压或胎盘异常，需遵医嘱调整睡姿。睡眠质量同样重要，不必因刻意维持左侧卧而频繁惊醒，适度放松更利于母婴健康。