怀孕准备：中医教你备孕4招
对于准备要宝宝备孕的能吃桂圆的未准爸妈，在怀孕前先调理好自己的身体是很关键的，在这里，从中医的角度出发，来告诉未准爸妈们4个备孕妙招。
备孕调养招数之一备孕的能吃桂圆：养血
健康的宝宝除了优质的 *** 、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的备孕的能吃桂圆你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。
①血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养 生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。
饮食调养 中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外， *** 性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
②血瘀以通为养
血液失其流动性、滞涩不流，则转化为瘀血，阻碍正常的血液运行，与血虚一样不能滋养全身，必然会影响到机体的健康。然而，血瘀并非真正意义上的血虚，所以要以通为养。
一般血瘀的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些;口燥咽乾，但只想用水漱口却不想咽下;月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多;肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。
活血对策
日常调养 运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底。
饮食调养 菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。
备孕调养招数之二：养气
中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?
养气对策
日常调护 气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。
值得一提的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师助助用药调理。
饮食补气 要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。
备孕调养招数之三：养神
中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。
心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。
养神对策
运动养神 运动是健康最大的法宝，经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心，或散步，或放放风筝，甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。
清心养神 北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方·养生说》中写到：“心安则物之感我者轻，心和则应物者顺，外轻内顺，则生理备矣。”“清心养神”是自古有之的养神方法，通过保持心神的宁静，达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。
以睡安神 古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的，为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温溼度要适宜，经常通风保持空气清新，牀铺舒适等。
饮食养神 大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择。
备孕调养招数之四：养身
养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其备孕的能吃桂圆他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。
养身对策
养肾 肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。
养脾 脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。
养肝 肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等 *** 性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育作准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。
【知识补充】前调养何时进行
一般自我感觉健康的女性，可在准备怀孕前3个月开始进行调养，如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。
女性备孕的禁忌
女性备孕的禁忌
备孕期间的注意事项有很多,在备孕的夫妻也需要重视起来。想要提高受孕几率,想要怀上健康的宝宝,那在备孕期间就要打好基础,备孕也是有很多讲究的，那么女性备孕有哪些禁忌呢？
女性备孕的禁忌1
1、偏食和节食
在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。
倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
2、爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。
一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
3、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
4、不爱做运动
适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的'活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。
孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
女性备孕的禁忌2
1、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种污染”食品
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
孕早期能吃桂圆龙眼吗
孕早期是可以吃龙眼的，因为龙眼具有补气、安神的功效，有部分女性在怀孕之后心情烦躁，会产生情绪波动比较大，并且会影响正常的睡眠，吃适量的龙眼有助于减缓烦躁的情绪持续性发生。龙眼也是高热量的食物，在孕期时会出现低血糖，可以补充体内的能量，恢复正常的机体功能。
但是龙眼不建议吃太多，会引起上火、牙龈肿痛，甚至造成便秘，所以这时适量吃就可以，不要吃得太多。平时也可以多吃其它水果，例如猕猴桃、香蕉、苹果，都含有丰富的维生素C，既能润肠便也可以起到增强抵抗力的作用。
备孕生女儿饮食调理好用吗？
备孕期间吃什么食物和胎儿性别没有什么关系，胎儿的性别是受父亲母亲染色体决定，和饮食以及其他客观因素没有关系。备孕期间可以多吃一些含蛋白质、维生素、铁元素等比较多的食物。
1.含蛋白质比较高的食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、大虾、豆制品以及核桃、桂圆、腰果、花生等这些食物含有蛋白质，微量元素、矿物质都比较多，可以补充身体所需要的营养物质，可以增强体质，体质好可以增加受孕的几率。
2.含维生素比较多的食物：香蕉、苹果、芹菜、菠菜、白菜、胡萝卜、西兰花、猕猴桃、橙子、橘子等含维生素都比较多，可以促进血液新陈代谢，增加毛细血管的弹性，对身体比较好。
3.含铁比较高的食物：如猪肝、羊肝、蛋黄等，有预防贫血的作用
女性在怀孕的时候，哪些食物是绝对不能吃的？
女性在怀孕的时候，哪些食物是绝对不能吃的？怀孕后，准妈妈不应该喝任何含酒精的饮料。因为所有这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害。山楂，如果孕妇在孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
怀孕是生孩子非常重要的时期。很多怀孕的父母只知道怀孕期间应该多吃一些有营养的食物。众所周知，由于孕妇的特殊性，有很多食物是不能吃的。那么女性怀孕的时候哪些食物是不能吃的呢？下面=我们来说说孕妇饮食的相关知识。孕妇比一般人吃得多。随着胎儿的成长，他们的体重会上升，他们的食物摄入量也会增加。但是，孕妇的饮食一定不能像平时一样随意 ，一些饮食禁忌一定不能忽视。
忌食1：任何含有酒精的饮料
怀孕后，准妈妈不应该喝任何含酒精的饮料。因为所有这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，即使是啤酒或葡萄酒，其中可能含有添加剂等有害化学物质，也很难估计对胎儿的损害。
可乐类饮料也禁止准妈妈饮用。一般来说，可乐型饮料含有咖啡因、可乐宁、色素等。过多的可乐宁和咖啡因进入孕妇体内会导致中枢神经系统兴奋，导致烦躁、呼吸急促、脂肪震颤、心动过速、失眠、耳鸣、头晕等不良反应。咖啡因还可以通过胎盘作用于胎儿，使母亲体内的胎儿直接受到咖啡因的影响，出现胎儿死亡、出生体重偏低等毒性后果。
忌食2:山楂
女性怀孕后，常伴有乏力、恶心、呕吐、食欲不振等症状。山楂酸甜可口，很多孕妇都喜欢吃。但山楂对子宫有一定的谢忱作用，可以促进子宫收缩。如果孕妇在孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
忌食3：龙眼
龙眼是一种营养丰富的水果。李时珍曾在《本草纲目》中记载:“荔枝是最重要的食物，而龙眼是最好的资源”，可见龙眼的营养价值之高。从中医的角度来看，虽然理论上桂圆有保胎的作用，但女性怀孕后，大多会出现阴虚血亏，阴虚内热的情况。中医主张分娩前应凉，桂圆则热。因此，为了避免可能发生的意外，孕妇应该谨慎食用桂圆。
忌食4：甲鱼，它属于滋阴益肾，但它也是冷的，孕妇不能吃。它具有活血化瘀的作用。甲鱼也有可能给孕妇带来流产的可能，所以嘉鱼属于一种。很营养过剩，但她是孕妇孕期不能吃的一种食物。所以孕妇在孕期一定不要吃这种食物。每个人都必须记住这一点。
备孕期间，能吃桂圆和红枣吗？
备孕备孕的能吃桂圆的时候不要紧备孕的能吃桂圆，桂圆是补血备孕的能吃桂圆的。但是怀上备孕的能吃桂圆了就别吃了。
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