例假期间如何调理身体（月经不来怎么办）

对于很多的女性来说，来例假就相当于一件非常痛苦的事情，肚子疼伴随着的是不能洗头发，不能洗澡的痛苦。但是来例假肚子疼也不是正常的现象。只有自己的身体是不正常的，或者肚子凉等等的情况才有可能肚子疼，那么例假期间如何调理身体？一起来了解一下。

例假期间如何调理身体

1、清洗自己的阴处，保持干净卫生，不让细菌侵入，一般用温水清洗，每个女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一条毛巾，使用的卫生巾，卫生纸一定要干净卫生，并且要勤更换，保持私处干燥卫生。

2、在这个期间女性最容易心烦，精神紧张，容易发脾气，易生气，可能由于一点点小事而与家人或朋友发生争吵，这时家人最好给予多照顾，最好和家人一起聊一些开心的事，到一个比较舒心的环境里去放松一下。

3、在这个时候女性的抵抗力很差，如果同房，这时细菌会乘虚而入，女性的私处容易发生感染，从而可能导致多种生殖性疾病，比如阴道炎，盆腔炎等。

月经期间吃什么好

1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

通过上文相信各位女性都已经了解到了例假期间如何调理身体和月经期间吃什么好这两个问题，月经对于女性的重要性是可想而知的，所以月经期间和月经前后的护理一定是必不可少的，只有这样才能在月经的时候缓解肚子疼的症状。各位女性一定要注意。以上就是关于例假期间如何调理身体（月经不来怎么办）如何的全部内容了。